Lukkari: hyppytuntiMun tekis mieli tämmöstä mutta mä en osaa päättää väriä. Otanko sinisen, joka on mun mestaruusväri, keltaisen, joka on tavoitemestaruusväri vaiko harmaan joka on muuten vaan hieno?
Täällä siis näitä.
sunnuntaina, tammikuuta 22
Ongelma
Lukkari: hyppytuntiMun tekis mieli tämmöstä mutta mä en osaa päättää väriä. Otanko sinisen, joka on mun mestaruusväri, keltaisen, joka on tavoitemestaruusväri vaiko harmaan joka on muuten vaan hieno?
Täällä siis näitä.
torstaina, tammikuuta 19
Värejä
Lukkari: taito- ja taideaineet
Pihalla sataa taas vaakatasossa jotain jonka läpi ei meinaa näkyä ollenkaan ja sähköpostiin pukkaa kirkkaita kevätmallistoja. Laitan harkintaan...
Jotain outoa on taas muuten tapahtunut, sillä näihin farkkuihin jotka ei veny yhtään on alkanut mahtua vällärit alle. Kävin aamulla varmuuden vuoksi vaa'alla mutta sillä ei olut mulle mitään uutta kerrottavaa. Kait se on taas se täsmälaihduttava liikunta sitten.
Tukkakin on muuten uus. Koitan saada siitä vähän parempaa kuvaa kun se taas on puhdas...
Tukkakin on muuten uus. Koitan saada siitä vähän parempaa kuvaa kun se taas on puhdas...
maanantaina, tammikuuta 16
"Tehokkuus" ja "tekniikka"
Lukkari: liikunta, filosofia
Löysin tehokkuudelle tämmösen määritelmän:
"tehokkuus = saavutettujen tulosten ja käytettyjen resurssien suhde".
Toisin sanoen tehokkuudella haetaan aina mahdollisimman hyvää hyötysuhdetta omille panostuksille, eikö? Tuotetaan enemmän vähemmällä.
Jos mä käyn fillaritunnilla, niin sillä on aika vähäinen vaikutus mun lihasvoimaani. Jos käyn lihaskuntotunnilla sillä on vähäinen, joskaan ei olematon vaikutus hengityselimistön kuntoon. Jos mä käyn molemmilla, menee siihen tuplasti aikaa.
Jos mä nostan 12 kg kuulaa varttitunnin, on sillä vaikutusta sekä mun lihasvoimaani kautta koko kehon, että vielä siihen hengityselimistönkin toimintaan. Jos nostan 16-kiloista, on sillä vielä enemmän vaikutusta.
Väittäisin sitä tehokkuudeksi.
Entäs sitten "tekniikka"?
Jos nyt miettii vaikka judon heittotekniikoita, niin eikö siinä opeteta niksit, joiden tarkoitus on käyttää oma ja vastustajan liike-energia hyväksi tavalla, joka ei aiheuta fyysistä vahinkoa. Eli siis tekee treenistä turvallista.
Sama pätee tietysti kuulaan, eli ei se tekniikan opettelu ole mitään sen ihmeellisempää kuin muutama yksinkertainen perusasia joiden funktio on ihan sama: maksimaalinen hyöty ja turvallisuus.
(Toisinaan kyllä tuntuu siltä, että varsinkin kuulatekniikka-sana on ehkä hiukan kokenut inflaation.
Jos kuulalla tehdään hauiskääntöä tai kulmasoutua, ei se minusta ole "kuulatekniikkaa", se on hauiskääntö tai kulmasoutu.)
Miksi nostotekniikat on helppo oppia?
No siksi, että niissä ei ole mitään kehon, luonnon tai ergonomian vastaista ja samat asiat toistuu kaikessa: hengitetään, pidetään lantio kuulan alla, ei turhia jännitetä.
Jalat hoitaa ponnistuksen, lantio pysyy suorassa ja hoitaa voimansiirron.
Ja sitten tietysti käden suoristuminen ylhäällä ja liikkeen pysäytys.
Varsinaiset haasteet iskee vasta kun venytetään aikaa ja lisätään painoja. Jopa maailman parhaalla alkaa tekniikka hajota kun tarpeeksi väsyy:
Löysin tehokkuudelle tämmösen määritelmän:
"tehokkuus = saavutettujen tulosten ja käytettyjen resurssien suhde".
Toisin sanoen tehokkuudella haetaan aina mahdollisimman hyvää hyötysuhdetta omille panostuksille, eikö? Tuotetaan enemmän vähemmällä.
Jos mä käyn fillaritunnilla, niin sillä on aika vähäinen vaikutus mun lihasvoimaani. Jos käyn lihaskuntotunnilla sillä on vähäinen, joskaan ei olematon vaikutus hengityselimistön kuntoon. Jos mä käyn molemmilla, menee siihen tuplasti aikaa.
Jos mä nostan 12 kg kuulaa varttitunnin, on sillä vaikutusta sekä mun lihasvoimaani kautta koko kehon, että vielä siihen hengityselimistönkin toimintaan. Jos nostan 16-kiloista, on sillä vielä enemmän vaikutusta.
Väittäisin sitä tehokkuudeksi.
Entäs sitten "tekniikka"?
Jos nyt miettii vaikka judon heittotekniikoita, niin eikö siinä opeteta niksit, joiden tarkoitus on käyttää oma ja vastustajan liike-energia hyväksi tavalla, joka ei aiheuta fyysistä vahinkoa. Eli siis tekee treenistä turvallista.
Sama pätee tietysti kuulaan, eli ei se tekniikan opettelu ole mitään sen ihmeellisempää kuin muutama yksinkertainen perusasia joiden funktio on ihan sama: maksimaalinen hyöty ja turvallisuus.
(Toisinaan kyllä tuntuu siltä, että varsinkin kuulatekniikka-sana on ehkä hiukan kokenut inflaation.
Jos kuulalla tehdään hauiskääntöä tai kulmasoutua, ei se minusta ole "kuulatekniikkaa", se on hauiskääntö tai kulmasoutu.)
Miksi nostotekniikat on helppo oppia?
No siksi, että niissä ei ole mitään kehon, luonnon tai ergonomian vastaista ja samat asiat toistuu kaikessa: hengitetään, pidetään lantio kuulan alla, ei turhia jännitetä.
Jalat hoitaa ponnistuksen, lantio pysyy suorassa ja hoitaa voimansiirron.
Ja sitten tietysti käden suoristuminen ylhäällä ja liikkeen pysäytys.
Varsinaiset haasteet iskee vasta kun venytetään aikaa ja lisätään painoja. Jopa maailman parhaalla alkaa tekniikka hajota kun tarpeeksi väsyy:
torstaina, tammikuuta 12
Mahtavaa, upeetaaa
Kävi aivan mieletön tuuri, sillä sain 23.1. alkaen Kuulasaunalle kaupungilta tilat ja vielä ihan samalle päivälle ja käytännöllisesti katsottuna muutenkin samaan ajankohtaan kuin on pidetty Otaniemessä treenejä, eli maanantaisin klo 18:30-20. (Lisätietoja.)
Mä kyllä tunnen itseni petturiksi kun tuo Prodekon porukka on ollut niin mahtavaa, mutta mulla ei ole resursseja lisätä viikkoon enempää treenejä ja se sali on niin pieni. Tiistilän koululla meillä on käytössä 135 m2 joten saadaan ihan erilainen syke kaikkiin juttuihin.
Jos porukkaa käy säännöllisesti niin kaupungilla on yleensä ollut vanha varaaja etusijalla kun saleja jaetaan syksyllä, joten nyt kuulkaas sana liikkeelle!
Kahvakuula ry hoitaa kustannukset ainakin nyt kevään ajan ja toivottavaa on, että jos joku vaikka käykin kerran-pari kokeilemassa, josko tästä ois liikuntamuodoksi, niin sitten liittyisi jäseneksi. Parin kympin panostuksensa saa jatkossa takaisin mm. jos tulee hommanneeksi kuulan tai pari... Keväälle on suunnitelmissa myös jäsenille suunnattu leiri ja mä olen kysellyt sinne yhtä tosi upeaa vetäjää, toivottavasti aikataulut natsaa!
Semmosta sateista torstaita mulle, mites teillä?
maanantaina, tammikuuta 9
Meillä on Voittaja
Lukkari: kemia, matematiikkaLupasin niitä tyttöjen juttuja, joten tässä yksi: Awapuhi-mango -shampoo, jonka tilasin iHerbistä. Halpa luomu, muttei yhtään litku kuten tuppaavat olemaan, vaahtoaa hyvin ja pesee yhdellä kerralla, hyvä tuoksu.
Taitaa jäädä käyttöön tämä ja kun mun viimeinen pullo Tigin Oatmeal & Hone -hoitsikkaa on käytetty niin hommaan jonkun tästä sarjasta!
Jos ette ole ennen tilanneet tuolta mitään, niin VUL805-koodilla saa 5$ alennusta ekalla ostokerralla.
sunnuntaina, tammikuuta 8
Haaste
Lukkari: psykologia, terveystieto, uskonto ja et
Ylihuomenna 10.1. starttaa Helsinki Paleo:n hyvinvointihaaste.
Ole mukana!
Ylihuomenna 10.1. starttaa Helsinki Paleo:n hyvinvointihaaste.
Ole mukana!
torstaina, tammikuuta 5
Pöllyissä
Lukkari: liikunta
Johonkin on taas hävinnyt viikko ja mitään en oo saanut aikaan...
Paitsi että tuo ei ihan pidä kyllä paikkaansa. Mulla on nimittäin tuhlaantunut aika paljon aikaa tämmösen projektin kimpussa:
Jos muistatte vielä sen tiiserin, jonka julkaisin syyskuulla niin se proggis on nyt sitten hyvässä vauhdissa. Kahvakuula ry:n kautta sitä on halunnut noin sata ihmistä joka ei ole ihan pieni määrä. Lisäksi se on käytössä muissakin seuroissa ja kuulemma esim. lietolaiset on ihan helisemässä kun uutta väkeä lappaa ovista ja ikkunoista...
Mä olen ollut todella hämmentynyt tuosta kiinnostuksen määrästä! Vielä kun mahdollisimman moni sais siitä täyden hyödyn irti. Niistä vois tulla tämmösiä kreisilomailijoita kuin mä... (Ohjelmasta muuten löytyy lisätietoja täältä.)
Josta tulikin mieleen, että mulla on nyt sit uus valmentaja.
Onnistuin rekryymään ykkösvaihtoehtoni, eli Catherine Imesin, jonka meriittilista on aika lyömätön. Oltais aloitettu jo joulukuussa, mutta kuntoutin eka ton selkäni. Nythän se onkin parempi kuin uus! Mobba tekee tehtävänsä!
Oli muuten valmennuksellisestakin näkökulmasta erittäin opettavainen ajanjakso tuo loppuvuosi, nimittäin mä olen niin tottunut siihen, että kuula hoitaa esim. vatsalihastreenin ihan vaan siinä ohessa, joten siinä vaiheessa kun en päässyt nostamaan, en tajunnut, että niitä ois muuten pitänyt ylläpitää. No, ei siinä kauaa mennyt raskailla heilureilla, että sain lantionpohjan toimimaan kuten pitää. Johan se kuula ihan alussa vaikutti ihan samalla tavalla, mutta sillon en osannut asiaa sen kummemmin analysoida.
Näppeihin mulla on tullut aika reippaasti lisää pitoa viime vuoden aikana. Sen huomaa muun muassa kun käy tankkaamassa autoa: sitä liipasinta on nykyisin huomattavan helppo puristaa!
Testinosto muuten meni olosuhteisiin nähden ihan ookoo. Tiesin kyllä etukäteen, että eniten on kärsinyt ojentajien kestävyys kun pitkiä työntösarjoja ei takana ole. Tempauksessa tähtäsin siihen, että saan satasen rikki ja tulos oli 101. Hirveen näkösiä ne vikat toistot kyllä on!
Tässä nämä mun suoritukset näkyy.
Työntö:
Tempaus:
Eilen tein ekan Catelta tulleen treenin ja etukäteen mua kyllä arvelutti, josko mitenkään saan kasiminuuttista tempastua, meinaan kun edellisen kerran sen oon tehnyt Kuusamon kisoissa puolitoista kuukautta sitten.
Mutta niin se vaan meni! Aikamoiset endorfiinipöllythän siitä seurasi.
Oon vähän ajatellut, että tästä vuodesta tulis vähintään yhtä hyvä kuin viime vuodesta. Tulosmielessä ei ehkä, mutta noin muuten. Paitsi että kyllä mä taas syksyn SM-kisan voittoon laitan tähtäimen, kevääksi en taida kovin ihmeelliseen kuntoon ehtiä sen 16-kiloisen kanssa. Mun omista tytöistä eka aloittaa kisaamisen parin viikon päästä Tampereella, mikä on aika huikeeta! En mä koskaan ole ajatellut, että valmentaisin kilpaurheilijoita.
Mun ei pitänyt postata pelkästä kuulasta, mutta semmonen tästä nyt näytti tulevan... mulla ois kyllä pitkästä aikaa jotain muutakin kirjoitettavaa. Mutta ehkä se on vaan parempi, että tulee useempi postaus. Siispä, palaan noihin tyttöjen juttuihin pikapuoliin!
Johonkin on taas hävinnyt viikko ja mitään en oo saanut aikaan...
Paitsi että tuo ei ihan pidä kyllä paikkaansa. Mulla on nimittäin tuhlaantunut aika paljon aikaa tämmösen projektin kimpussa:
Jos muistatte vielä sen tiiserin, jonka julkaisin syyskuulla niin se proggis on nyt sitten hyvässä vauhdissa. Kahvakuula ry:n kautta sitä on halunnut noin sata ihmistä joka ei ole ihan pieni määrä. Lisäksi se on käytössä muissakin seuroissa ja kuulemma esim. lietolaiset on ihan helisemässä kun uutta väkeä lappaa ovista ja ikkunoista...
Mä olen ollut todella hämmentynyt tuosta kiinnostuksen määrästä! Vielä kun mahdollisimman moni sais siitä täyden hyödyn irti. Niistä vois tulla tämmösiä kreisilomailijoita kuin mä... (Ohjelmasta muuten löytyy lisätietoja täältä.)
Josta tulikin mieleen, että mulla on nyt sit uus valmentaja.
Onnistuin rekryymään ykkösvaihtoehtoni, eli Catherine Imesin, jonka meriittilista on aika lyömätön. Oltais aloitettu jo joulukuussa, mutta kuntoutin eka ton selkäni. Nythän se onkin parempi kuin uus! Mobba tekee tehtävänsä!
Oli muuten valmennuksellisestakin näkökulmasta erittäin opettavainen ajanjakso tuo loppuvuosi, nimittäin mä olen niin tottunut siihen, että kuula hoitaa esim. vatsalihastreenin ihan vaan siinä ohessa, joten siinä vaiheessa kun en päässyt nostamaan, en tajunnut, että niitä ois muuten pitänyt ylläpitää. No, ei siinä kauaa mennyt raskailla heilureilla, että sain lantionpohjan toimimaan kuten pitää. Johan se kuula ihan alussa vaikutti ihan samalla tavalla, mutta sillon en osannut asiaa sen kummemmin analysoida.
Näppeihin mulla on tullut aika reippaasti lisää pitoa viime vuoden aikana. Sen huomaa muun muassa kun käy tankkaamassa autoa: sitä liipasinta on nykyisin huomattavan helppo puristaa!
Testinosto muuten meni olosuhteisiin nähden ihan ookoo. Tiesin kyllä etukäteen, että eniten on kärsinyt ojentajien kestävyys kun pitkiä työntösarjoja ei takana ole. Tempauksessa tähtäsin siihen, että saan satasen rikki ja tulos oli 101. Hirveen näkösiä ne vikat toistot kyllä on!
Tässä nämä mun suoritukset näkyy.
Työntö:
Tempaus:
Eilen tein ekan Catelta tulleen treenin ja etukäteen mua kyllä arvelutti, josko mitenkään saan kasiminuuttista tempastua, meinaan kun edellisen kerran sen oon tehnyt Kuusamon kisoissa puolitoista kuukautta sitten.
Mutta niin se vaan meni! Aikamoiset endorfiinipöllythän siitä seurasi.
Oon vähän ajatellut, että tästä vuodesta tulis vähintään yhtä hyvä kuin viime vuodesta. Tulosmielessä ei ehkä, mutta noin muuten. Paitsi että kyllä mä taas syksyn SM-kisan voittoon laitan tähtäimen, kevääksi en taida kovin ihmeelliseen kuntoon ehtiä sen 16-kiloisen kanssa. Mun omista tytöistä eka aloittaa kisaamisen parin viikon päästä Tampereella, mikä on aika huikeeta! En mä koskaan ole ajatellut, että valmentaisin kilpaurheilijoita.
Mun ei pitänyt postata pelkästä kuulasta, mutta semmonen tästä nyt näytti tulevan... mulla ois kyllä pitkästä aikaa jotain muutakin kirjoitettavaa. Mutta ehkä se on vaan parempi, että tulee useempi postaus. Siispä, palaan noihin tyttöjen juttuihin pikapuoliin!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)